Cursos de Mindfulness
Curso de Iniciación al Mindfulness
Si quieres iniciarte en la meditación y experimentar de primera mano de que se trata el Mindfulness, sin duda este es tu curso. Conoce la atención plena paso a paso, sus orígenes, para qué sirve y cómo aplicarla en el día a día.
Aprenderemos a través de diferentes prácticas de mindfulness a conectar con nuestra actividad mental, sensaciones y emociones. Familiarizarse con nuestro estado interior, es el primer paso para aprender desde la curiosidad, apertura y amabilidad a cuidarnos, afrontar mejor el estrés cotidiano y aumentar el bienestar personal.
La atención plena o mindfulness, es una habilidad que cualquier persona puede entrenar. Numerosos estudios científicos han demostrado la transformación que se produce en nuestro cerebro al practicarlo.
Programa
- ¿Qué es y que no es mindfulness?
- El cuerpo y la mente que habla
- Foco, intención y respiración.
- Acoger las emociones.
- Aceptación, amabilidad y compasión.
- Mindfulness en el día a día.
Para quién y por qué
Metodología, duración e inversión
Es un curso presencial y práctico, en el que la experiencia personal es el elemento principal. Las clases, se desarrollará a lo largo de 5 sesiones semanales de 2 horas de duración. El curso se incluyen materiales y audios con meditaciones para poder realizar en casa.
Unos días antes del taller, te llegará un correo con toda la información necesario y pasos a seguir.
¡Me interesa!
Curso Mindfulness para organizaciones
El trabajo es el lugar donde dedicamos una parte muy significativa de nuestro tiempo, en el que las relaciones con los demás y el entorno, determinan en gran medida el buen clima y funcionamiento de la organización. Por ello, es necesario cuidar la salud física y psicológica de las personas que diariamente se enfrentan a las diversas situaciones y desafíos en el desempeño de sus tareas. Está comprobado que el mindfulness consigue resultados directos en la mente de las personas que practican regularmente, haciéndolas más tolerantes, flexibles, eficaces, motivadas y felices. Cada vez son más las organizaciones que están introduciendo y
aplicando programas de mindfulness con enorme éxito.
Objetivos y beneficios
Conseguir tener una mente más clara y más calmada en el trabajo, proporciona innumerables beneficios para
la organización. Los beneficios que logra una persona alcanzar con la práctica de Mindfulness, impregnan
todas nuestras relaciones personales y laborales. Algunos beneficios que se pueden lograr con una práctica
continuada son:
- Estar más focalizado y concentrado en las tareas y metas.
- Mayor claridad mental para tomar mejores decisiones.
- Mayor capacidad para gestionar el estrés, ansiedad y agotamiento emocional.
- Mayor capacidad para gestionar los cambios y la incertidumbre.
- Mejor capacidad creativa e innovadora.
- Mayor capacidad de escucha a los demás e incremento de la empatía.
- Mejor manejo de conflictos y en el trabajo en equipo.
- Mayor satisfacción general del profesional.
Para quién y por qué
Duración
Tiene una duración de 16/18 horas, pudiendo adaptarse a las necesidades de la organización. Para que los resultados sean adecuados, se recomienda que las sesiones sean semanales. Los participantes recibirán material y audios de prácticas que podrán utilizar fuera y dentro de su puesto de trabajo. En cada caso se estudiará el programa más adecuado.
¡Me interesa!
